מחשבוני הכושר של Sport365
מחשבוני כושר ותזונה מקצועיים ומדויקים
11 מחשבונים שונים • חישובים מדויקים • המלצות אישיות 💪
BMIתזונה
1RMאימונים
דופקקרדיו
מחשבון BMI (מדד מסת גוף)
מה זה BMI? מדד מסת הגוף (Body Mass Index) הוא כלי פשוט לבדיקת יחס המשקל לגובה. המדד עוזר לזהות האם אתה במשקל תקין, תת משקל, עודף משקל או השמנה.💡 שימוש נכון ב-BMI יכול לעזור לך לקבוע יעדי משקל בריאים
מחשבון BMR (קלוריות בסיס)
מה זה BMR? Basal Metabolic Rate הוא כמות הקלוריות שהגוף שורף במצב מנוחה מוחלטת, רק כדי לתחזק את תפקודי החיים הבסיסיים (נשימה, דפיקות לב, עיכול).💡 הכרת ה-BMR שלך היא הבסיס לתכנון תזונה נכונה
מחשבון TDEE (צריכה יומית)
מה זה TDEE? Total Daily Energy Expenditure הוא סך כל הקלוריות שאתה שורף ביום, כולל BMR בתוספת הפעילות הגופנית. זהו המספר הקריטי ביותר לתכנון דיאטה - לירידה, עלייה או שמירה על המשקל.💡 דע את ה-TDEE שלך כדי להגיע ליעדי הכושר שלך
מחשבון מקרו-נוטריינטים
מה זה מקרו? מקרו-נוטריינטים הם חלבונים, פחמימות ושומנים - אבני הבניין של התזונה שלך. חלוקה נכונה של המקרו חיונית להשגת יעדי הכושר - בין אם זה ירידה במשקל, עלייה במסת שריר או שיפור ביצועים.💡 תכנון מקרו מדויק = תוצאות מהירות יותר
מחשבון צריכת מים
למה מים חשובים? מים הם המרכיב הכי חשוב בגוף - 60% מהגוף זה מים! שתייה נכונה משפרת ביצועים, שורפת יותר קלוריות, מונעת עייפות ומסייעת בהתאוששות לאחר אימון.💡 רוב האנשים לא שותים מספיק - בדוק כמה אתה צריך
מחשבון אחוז שומן בגוף
למה אחוז שומן חשוב? BMI לא מספר את כל הסיפור - אחוז השומן בגוף הוא מדד מדויק יותר לבריאות ולכושר. שיטת US Navy משתמשת במדידות היקף גוף פשוטות לחישוב מדויק.💡 עקוב אחרי אחוז השומן ולא רק אחרי המשקל
הערה חשובה: המחשבונים באתר מיועדים למידע כללי בלבד ואינם מהווים ייעוץ רפואי או תזונתי מקצועי. לפני התחלת תוכנית אימונים או דיאטה חדשה, מומלץ להתייעץ עם רופא או תזונאי מוסמך.
Welcome! How can we assist you today?